眼科科普丨‘目’浴阳光，预防近视

2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“‘目’浴阳光，预防近视”。

青少年近视防治是全社会关注的热点问题，青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。国内外的循证证据表明，坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。

天津市眼科医院视光中心李丽华主任告诉大家，近视并不是眼病，而是一种屈光不正。疾病是可以治疗的，而对待这种屈光不正最好的方法就是进行矫正。有的时候，我们可能会从一些宣传中看到近视可以治疗，实际上，这是不妥当的。因为，从目前来看，我们还是没办法治疗近视眼的，而国际公认的近视最好的处理方法仍然是屈光矫正。

人眼有四种不同的屈光状态，即正视眼、近视眼、远视眼和散光眼。人能够看到东西，需要三个不可或缺的要素：光线、眼睛和大脑。想要看清楚一个东西，不仅需要有健康的眼睛，还需要你的大脑和眼睛之间有非常好的链接。

在日常生活当中，当你发现以下这些现象时，就要想想是不是发生近视了，例如：眯着眼睛看黑板或看电视，如果不眯眼就觉得有些模糊；看电视要离得很近，甚至刚开始坐在沙发上看时没问题，看着看着就不由自主的往前凑了；总要频繁的眨眼；觉得揉揉眼睛就能看清楚了；上午还看得很清楚，到下午的时候就看不清楚了；眼睛干涩等等。近视的发生往往和我们日常的很多行为有关系，例如在昏暗的灯光下、或公交车里看书，近距离看电视等等，时间久了，这些生活的小习惯就会引起近视。

孩子们如果发现有这类现象的发生，应该及时告诉家长，尽快到正规机构进行眼部检查。检查的时候大概需要三十分钟的时间，医生或者视光师会帮助你做一些视力检测，眼底、裂隙灯、眼压等不同项目的检查。更重要的是要用综合验光仪帮你做一个全面的视功能检查和分析，包括你的屈光状态。如果发现你真的有近视了，还需要进行眼轴的测量和角膜曲率的测量。

假设你是十五岁以下的孩子，而且还是第一次验光，那么辨别真性近视还是假性近视，我们需要经过散瞳来确认。有的时候经常会听家长说，是不是散瞳不好啊？实际上大家不要担心，散瞳的目标就是让眼睛休息放松下来。每天晚上当你睡着休息的时候，瞳孔就是散大的状态。但是，散瞳一定要经过眼科医生的检查，确认有没有一些危险因素不适合散瞳。假性近视是不需要配眼镜的，可以通过一些视觉训练的方法，让眼睛有效地放松调节来达到缓解假性近视的作用。

如果你真的有了近视就要坚持佩戴眼镜。很多孩子或者家长比较抵触，觉得戴眼镜不好看，但反复的摘镜戴镜会让眼睛一直处于疲劳状态，而戴上眼镜能够让眼睛在完全放松的情况下看得很清楚。如果近视增长得比较快，建议佩戴角膜塑形镜，它是一种夜里佩戴的隐形眼镜，可以有效地缓解近视的快速发展。

那么我们应该如何预防近视呢？

首先，要加强锻炼，多做一些户外活动，如多参加一些球类球类活动等，还要适当晒太阳。一般我们建议每天户外活动时间在两个小时，这样每周累计超过十个小时，能够有效的预防近视。

第二，少看近处，少揉眼睛，少玩手机。视频终端大家都很喜欢，我们每天都离不开手机、电脑等电子产品，但是要严格控制阅读的时间和距离。

第三，日常生活当中要保持充足睡眠，合理膳食，均衡营养，少吃甜食，多吃一些有颜色的青菜，每天至少吃一种或两种对眼睛非常有益的食品。

第四，要选择非常好的读书环境，读书写字的时候要有充足的光线。如果光线比较暗，需要加一盏辅助的照明台灯（白炽灯最佳）。另外，不要用特别细的铅笔写作业，字也不要写得特别小。课桌椅的高度，要跟你的身高比较匹配。

第五，课间的时候最好要多望远。如果教室离操场很近，建议大家到操场上去。每读书一个小时（或者是看电视三十分钟），一定要让自己休息十分钟（一定要离开电视机，离开书本，站起来向窗外远眺）。

第六，每天回家做一次眼睛保健操。

第七，每个学期要定期去检查视力。

                                                    供稿：视光中心 李丽华